DR. HERIBERT WAITZER, MSc
FACHARZT FÜR INNERE MEDIZIN & INTERNISTISCHE SPORTHEILKUNDE,
PROFESSIONAL COACH

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MEDITATIVES LAUFEN

Sie haben viel um die Ohren und das Gefühl, dass Sie Entspannung und Ausgleich brauchen. Gleichzeitig haben Sie bereits die Erfahrung gemacht, dass gängige Entspannungsmethoden für Sie nicht geeignet sind. Wenn Sie Freude an Bewegung haben und aktive Entspannung suchen, dann ist meditatives Laufen genau das Richtige für Sie. Laufen ist nicht nur Ausdauertraining und Freizeitsport. Laufen kann auch ein effektiver Weg zur Entspannung und zum Ausgleich sein.

Meditatives Laufen beinhaltet Körpererfahrungsübungen, Atemübungen, Naturzentrierungsübungen, Gedankenübungen, ...

"Laufe nicht der Vergangenheit nach und verliere dich auch nicht in der Zukunft.
Die Vergangenheit ist nicht mehr. Die Zukunft ist noch nicht gekommen. Das Leben ist hier und jetzt" (Budda)

Das meditative Laufen holt Sie ins Hier und Jetzt. Es geht darum, wirklich anwesend zu sein, nicht in Vergangenheit oder Zukunft zu grübeln. Man läuft bewusst, indem man seine gesamte Aufmerksamkeit auf das Laufen selbst richtet, auf die Bewegungen, auf den Atem, auf die Umgebung,...

Man betrachtet im Laufen zum Beispiel lange das Aufsetzen des Fußes auf der Erde oder das sich Lösen des Fußes. Durch das aufmerksame und einzelne Aspekte betrachtende Laufen praktiziert man ein sehr kraftvolles, meditatives, beziehungsweise ein ganzheitliches Laufen. Indem man bewusst läuft, jeden Schritt, Bewegung und Atemzug bewusst ausübt, ergibt sich das richtige Tempo von selbst. Dieses ist jenes, wo sich Freude an der Bewegung, Entspannung und Flowgefühl einstellen. Es gibt ein einziges Hindernis, das immer wieder überwunden werden muss, um so zu laufen. Es ist das Denken. Deshalb lenkt man die Aufmerksamkeit immer wieder in Richtung Wahrnehmung der Körperbewegung, des Atemstroms, auf Natur und Rhythmus. Bewusstes Laufen bewirkt eine Auszeit Erfahrung und bringt den Geist zur Ruhe. Bewusstes Laufen ist eine Quelle der Inspiration und Regeneration.

Wenn Sie jetzt das Gefühl haben, dass das auch etwas für Sie ist, dann seien Sie neugierig auf diese Erfahrung und probieren Sie doch unten stehende Übung aus:

"Bewusstes Aufsetzen der Fußsohlen"
Konzentration zuerst nur auf eine Fußsohle und den Boden.
Spüren Sie wie die Fußsohle auf der Erde aufsetzt.
Man setzt die Fußsohle gleichmäßig auf und spürt den Druck der Fußsohle und den festen Halt der Erde.
Man erspürt die verschiedenen Bodenbeschaffenheiten (Asphalt, Wiese, Kies,...)

Falls Sie neugierig geworden sind, denken Sie an folgendes Zitat von Reinhold Dietrich, einem der Pioniere des meditativen Laufens "Über das Laufen zu sprechen oder darüber nachzudenken bringt nichts. Einzig und allein, indem man es tut, erfährt man seine wunderbare Wirkung"

Ich freue mich auf einen gemeinsamen Lauf mit Ihnen und wunderschöne Flow-Erlebnisse beim Laufen!

Mag. Dagmar Kaiser-Waitzer

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